Improved Football

Top 5 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de meci la fotbal!

| Articole | Ciprian Stoica

Pregatirea pentru meciul de fotbal difera de la jucator la jucator, unii prefera sa aiba o rutina si altii prefer sa faca ceva diferit de fiecare data, nefiind superstitiosi. Unul din cele mai importante lucruri inainte de meci este sa te odihnesti cel putin 8-9 ore in noaptea de dinaintea meciului, odihna ajutand la pregatirea organismului pentru efortul intens din ziua urmatoare.


Daca sunt 5 lucruri pe care le recomand sa le faci inainte de meci (tine minte sa le adaptezi in functie de tine), acestea sunt urmatoarele:


1. Vizualizarea

Poti sa incepi sa te gandesti la meciul de maine, sa te gandesti cum o sa reactionezi cand o sa vina mingea dintr-o pasa lunga, ce o sa faci tu dupa ce faci o preluare pe piept si pui mingea jos. Sa vizualizezi deja cum driblezi primul adversar si reusesti sa inscri la coltul lung in vinclu, cu un sut cu efect.
Important este sa te gandesti deja la situatiile de joc in care ai putea fi pus si sa vizualizezi cum o sa reactionezi cand o sa se intample.

2. Rutina

Aici difera de la jucator la jucator, depinde foarte mult de tipul fiecaruia, dar in mare parte o rutina te va ajuta enorm (aici poti sa adaptezi totul in functie de tine, ramane sa incerci ce functioneaza la tine mai bine). O rutina inainte de meci te va ajuta doar in cazul in care te-ai pregatit toata saptamana cum trebuie, fiind la cel mai bun nivel cu o zi inainte de meci.
Multi jucatori au felul lor specific de a-si aranja jambierele, parul, tricoul si ce culoare sa aiba ghetele. Tine foarte mult totul de tine pentru a observa ceea ce a dat rezultate excelente.

3. Alimentatia

Cu o seara inainte de meci, incearca sa mananci alimente usoare precum pui, paste intregrale sau peste. Depinde cand ai meciul, pentru ca daca ai meciul de dimineata sau pe la pranz evident ca nu mai poti sa mananci mult inainte de meci, asa ca asigura-te ca ai mancat destul seara.
Evita pe cat poti de mult ciocolata inainte de meci, pentru ca o sa-ti dea un impuls de scurta durata si nu ti-ai dori ca dupa 15-20 de minute din meci sa ai o cadere de energie. Incearca sa mananci in schimb o banana si niste batoane cu cereale, inainte de meci poti sa iei un gel de energie (oricare are efect pentru tine) sau cel mai simplu un comprimat efervescent de Magneziu (eu il prefer pe cel de la Zdrovit).

4. Muzica

Poti sa iti faci un playlist cu muzica ta preferata care te motiveaza sau niste discursuri motivationale direct de pe YouTube. Muzica o sa iti dea o stare de bine si te “energizeaza” mental, astfel esti pregatit pentru meci.


5. Incalzirea

Daca ai facut tot ce ai citit mai sus si incalzirea nu ai facut-o cum trebuie, exista riscul sa te accidentezi in primele minute si sa stai o perioada lunga pe margine pana te recuperezi. Asadar fa cea mai buna incalzire inainte de meci, sa pregatesti corpul pentru efortul intens si contactele fizice care o sa urmeze. Si ceva foarte important, sa te intinzi foarte bine pentru a pregati musculatura pentru meci.


“Orice plantăm în mintea noastră subconştientă şi îngrijim prin repetiţie şi emoţii va deveni într-o zi realitate.” - Earl Nightingale

Meci fotbal meci inainte de meci ce trebuie sa faci inainte de meci ce sa faci inainte de meci alimentatia inainte de meci masa inainte de meci antrenament inainte de meci rutina inainte de meci ce fac inainte de meci fotbal fotbal rutina inainte de meci fotbal minge de fotbal

De pe Blog