Improved Football

Mentalitate de campion - 3 lucruri esentiale pentru fotbalisti - Partea 2

| Articole | Ciprian Stoica

Cum te antrenezi asa joci? Hmm, de cate ori ai auzit asta si ai spus ca este o prostie? Haide sa iti spun de ce avea dreptate antrenorul cand iti spunea de fiecare data asta.

In momentul in care tu te antrenezi cu intensitate si esti concentrat la antrenament, se creeaza niste automatisme in creier si o sa devina ceva normal pentru tine sa ai atitudinea asta la meci. Increderea in tine vine si de la o postura corecta, de la limbajul trupului, prin urmare are un rol foarte important pentru psihicul tau, in timpul antrenamentului sau meciului. Asadar trebuie sa te concentrezi pe tine pentru ati imbunatati abilitatile, in situatiile in care esti rezerva sau nu prinzi lotul trebuie sa te gandesti ca doar tu poti schimba asta prin dezvoltarea calitatilor pe care le ai.

Daca sunt 3 lucruri pe care trebuie sa le sti daca vrei sa devii un jucator profesionist de fotbal in ligile de top din Europa (Premier League, La Liga, Bundesliga), acestea sunt urmatoareale:

1. Complicarea vietii fotbalistice cu activitati nepotrivite

Una dintre cel mai mari probleme pentru tine ca fotbalist cand ajungi sa ai cat de cat putin succes, apar tentatiile si aici ma refer la jocurile de noroc, "tovarasii" cu influenta negativa etc.
Cred ca este important sa te gandesti mereu la ce este mai important pentru tine, o placere de moment sau o viata intreaga de placere dupa ce ajungi unde iti doresti? De cele mai multe ori se alege prima varianta pentru ca nu ai siguranta ca vei ajunge unde iti doresti si cedezi tentatiei. Usor, usor aceste lucruri se repeta si ajungi sa nu mai fi in forma fizica/mentala potrivita pierzand locul de tipul in echipa, odata cu increderea antrenorului.

In cazul in care esti dispus sa faci absolut tot ce tine de tine pentru a ajunge la un nivel de top in fotbal, este nevoie de o vointa de fier sa rezisti tentatiilor care o sa vina permanent, concentrandu-te pe ce este critic pentru tine, sa ajungi cel mai bun fotbalist din lume.

2. Alimentatia si Odihna

Sunt 2 elemente foarte importante de care trebuie sa ti cont in viata de fotbalist. Pentru a avea energia potrivita la antrenamente si meciuri, trebuie sa iti faci un meniu in sezon si in afara sezonului:

a. In sezon: 10% Grasimi, 40% Proteine, 50% Carbohidrati

b. In afara sezonului: 5% Grasimi, 55% Proteine, 40% Carbohidrati

Pentru partea de odihna, somnul este secretul insuficient exploatat al performanței în sport, studiile aratand ca pentru un sportiv de performanta este necesar un minim de 7-9 ore. Daca ai un somn bun, poti avea un timp mai bun de reactie, recuperarea musculara mai rapida si posibilitatea de a asimila cunostintele noi mai bine.

Dupa efectuarea mai multor teste s-a aratat faptul ca o saptamana sau o singura noapte pierduta, iti reduce timpul de reactie de cel putin 3 ori!!! Prin urmare, odihneste-te!

3. Invatarea continua

Traim intr-o era in care informatia este pur si simplu la degetele noastre, astfel ai beneficiul major ca de oriunde te-ai afla, poti cauta ceva pe Google sau YouTube, sa vezi cum tragi corect la poarta, cum sa bati loviturile libere etc. Daca nu vrei sa inveti lucruri, exercitii sau executii noi inseamna ca nu vrei sa evoluezi sa ajungi la nivelul de top si doar iti pierzi timpul.

Cand te uiti la un meci, studiaza atent pozitia unui jucator care este pe postul tau, urmareste modul in care se misca, modul in care paseaza, modul in care se informeaza inainte ca mingea sa ajunga la el si incearca sa iei tot ce a facut bine, exersand sau imitand la antrenament si extra dupa antrenament pana iti iese cum trebuie. Repetand lucrurile la antrenament zi de zi, mintea ta o sa se obisnuiasca cu procedeele respective, devenind automatisme (spre exemplu cand te speli pe dinti, nu te mai gandesti cum sa ti periuta, unde sa o duci, ci vine natural), oferind astfel timp creierului sa gaseasca cea mai buna continuare si nu sa se gandeasca cum sa tina piciorul sau cum sa faca miscarea corecta la pas. O sa fie ca pe pilot automat (pasa, sutul, centrarea, deposedarea etc.), tu avand mintea odihnita sa te gandesti la lucruri mai importante cum ar fi pasa pe culoar pentru un coleg sau pentru a schimba coltul dupa ce vezi in ce parte s-a dus portarul in momentul cand tu ai facut pendularea pentru sut.

Acestea sunt din punctul meu de vedere 3 lucruri importante, de care fiecare fotbalist profesionist trebuie sa tina cont.

"Nu lăsa pe nimeni să-ţi spună că nu poţi face ceva. Dacă ai un vis, trebuie să-l protejezi. Oamenii care nu reuşesc să facă ceva îţi vor spune că visul tău nu se va împlini. Dacă vrei ceva, du-te şi obţine. Punct."
- Will Smith

fotbal mentalitate de campion campion fotbal scheme fotbal fotbal romania gsp Cum sa ajungi fotbalist cum sa devii fotbalist fotbal cum sa te antrenezi cum sa gandesti la fotbal ce trebuie sa faci sa ajungi fotbalist fotbalist fotbalisti romani cine a inventat fotbalul meseria de fotbalist fotbal anglia fotbal romania fotbal azi fotbal liga 2 fotbal liga 3 fotbal italia fotbal spania

De pe Blog