Cum sa ajungi fotbalist de top - 3 lucruri obligatorii

"Nu trebuie sa fi cel mai bun ca sa incepi, ci trebuie sa incepi ca sa fi cel mai bun!"

Senzatia aceea din meciul decisiv in care reusesti sa marchezi in ultimul minut si echipa ta reuseste sa castige meciul datorita tie, este ceva ce nu se poate descrie in cuvinte. Totul suna foarte bine si frumos, doar ca inainte sa ajungi in situatia respectiva trebuie sa te pregatesti fizic si mental, pentru a face fata situatiei. Sa ajungi fotbalist de top este cea mai buna meserie din lume, daca asta iti doresti din tot sufletul.

Sa incepem cu regula celor 10.000 de ore, care presupune ca pentru a ajunge la un nivel performant in domeniul tau (in cazul tau, fotbalul) ai nevoie de aproximativ in 10.000 de ore de munca, vointa si implicare continua. In fotbal trebuie sa realizezi faptul ca sunt o multime de factori de catre trebuie sa tii cont, dar cel mai important este modalitatea in care tu exersezi zilnic procedeele necesare pentru a ajunge un fotbalist de top, forma ta fizica, odihna si alimentatia fiind si ele de baza. As fi vrut sa imi spuna si mie cineva toate aceste lucruri de cand eram mic intr-un mod in care as fi putut sa il inteleg, desi tatal meu m-a ajutat enorm de mult in fiecare zi. Am facut greseli mari din punctul de vedere al alimentatiei, pregatirii fizice si pregatirii mentale, de aceea dupa ce am adunat mai mult de 18 ani in fenomenul fotbal prezent in toata lumea pot spune ca 90% depinde de tine daca ajungi fotbalist sau nu, depinde totul cat de mult iti doresti asta, 10% revenind norocului (stim foarte bine ca ti-l faci si singur, mentalitatea pozitiva te va ajuta sa vina sansa ta mai devreme sau mai tarziu, important este sa crezi ca poti reusi chiar tu).

As vrea sa iti prezint pe scurt 3 lucruri (in afara de odihna si alimentatie) pe care un fotbalist trebuie sa le faca pentru a ajunge la un nivel profesionist in fotbal, sa isi castige existeta din el:

1. Pregatirea fizica specifica pentru fotbal

Pregatirea fizica este esentiala pentru fotbal, fiind un element de baza, oferind fotbalistului posibilitatea de a lua decizii mult mai bune in timpul efortului intens din meci/antrenament pe o perioada mai indelungata, datorita faptului ca mintea este mai clara cand esti pregatit.
Pregatirea fizica specifica pentru fotbal: Cum sa iti imbunatatesti viteza in fotbal?
Exista o gama larga de exercitii pe care le poti face pentru a creste viteza in fotbal, tinand cont ca unele exercitii se pot face oriunde, regasesti mai jos cateva:
⦁ Pentru o viteza mai buna de reactie pe spatiile mici recomand cu incredere: scarile din parc mai lungi sunt perfecte pentru 4-5 serii de cate 10 sprinturi de jos pana sus;
⦁ genuflexiunile cu saritura, ridicarile pe varfuri (de preferat sa fie facute cu varfurile pe o treapta, miscarea sa fie completa de sus pana jos si rapida)
⦁ genuflexiune intr-un picior cu saritura (poti sa incepi cu o semi-genuflexiune intr-un picior)
⦁ saritura din genunchi (stand pe genunchi, se trag foarte rapid genunchii la piept aterizand in picioare)

2. Pregatirea tehnica pentru fotbal

Presupune sa aplici regula celor 10.000 de ore si sa faci exercitiile pe care le stapanesti cele mai bine de mult mai multe ori, la fel si cu cele pe care nu le stapanesti, imbunatatind astfel tehnica.
Cum sa iti imbunatatesti tehnica pentru fotbal? Repetare, repetare si iar repetare!
⦁ Poti sa lovesti mingea de un perete de mii de ori pentru a perfectiona lovirea, cu latul/exteriorul ambelor picioare;
⦁ Poti sa arunci mingea in sus, ulterior preluand mingea cu diferite procedee (cu talpa, cu latul in lateral, cu exteriorul, pe la spate, cu siretul, cu genunchiul, cu pieptul, cu capul) utilizand ambele picioare; altfel acoperi toate situatiile de joc in care mingea poate veni de oriunde.
⦁ Sutul la poarta, loviturile libere mii si mii de lovituri pe luna, zilnic cel putin 70-100 de lovituri pentru a perfectiona sutul si finalizarea din timpului meciului.
⦁ Driblingul printre jaloane cu mingea, cu ambele picioare, pentru a trece mai usor de adversari in timpul meciului; la fel de cel putin 50-60 de ori pe zi

3. Pregatirea mentala pentru fotbal

Aceasta parte cred ca este cea mai neglijata din ce in ce mai mult, din pacate de cele mai multe persone care cred ca se poate obtine performanta doar cu tipete, urlete si batai.
In primul rand trebuie sa ai incredere in tine tot timpul (sa nu uitam ca increderea in timpul meciului, e bazata pe o pregatire fizica buna si pregatire tehnica buna, altfel fiind doar niste figuri daca nu au in spate ceva solid), sa nu te crezi niciodata inferior adversarului si cel mai important este sa ai o atitudine pozitiva. Nu stiu de cate ori am jucat foarte bine tot meciul si imi spuneam singur in cap “nu se poate sa joc atat de bine, fara sa gresesc eu ceva”, greseala venind pana la urma gandindu-ma obsesiv la ea. Gandeste pozitiv despre viitor, in loc sa gandesti ca toate lucrurile si ghinioanele vin la tine (atragand astfel toate lucrurile negative), poti atrage tot ce e pozitiv, eu avand un citat preferat pentru asta al lui Les Brown “Lucrurile bune sunt menite sa mi se intample mie”.

Asta nu inseamna ca nu o sa intampini dificultati, meciuri mai slabe si momente in care o sa ajungi pe banca de rezerve, tu trebuie sa fi puternic sa treci peste aceste situatii mai putin favorabile. Trebuie sa fi adaptabil pentru orice ar aparea in calea ta, pentru a-ti indeplini visul tau.

Indiferent de unde esti, ce ai sau cum esti, poti deveni mai bun atat timp cat esti dispus sa faci orice incat sa ajungi acolo. Important este sa iti fixezi un obiectiv unde vrei sa ajungi, sa il vizualizezi in fiecare zi, sa simti cum e cand ajungi acolo, cand dai un gol in ultimul minut sau iti salvezi echipa in momentele decisive.

Obiectivele noastre le indeplinim de 2 ori, odata cand le vizualizam in minte si a doua oara in viata reala cand chiar se intampla. Fixeaza locul unde vrei sa ajungi si deja esti cu un pas in fata tuturor oameniilor care nu stiu unde vor sa ajunga in viata. Asadar, la ce echipa vrei sa ajungi?

By Ciprian Stoica